Tag: tư vấn bệnh tim

Những cách giúp để có nhịp tim ổn định

Những cách giúp để có nhịp tim ổn định

Bạn cần nói với bạn bè và gia đình, để họ hiểu triệu chứng rung tâm nhĩ và mối liên quan với nguy cơ đột quỵ. Khi biết được những điều này, họ sẽ hiểu và tạo điều kiện hoặc xử trí kịp thời khi bạn bắt đầu có triệu chứng của một cơn loạn nhịp tim hay đột quỵ.

Những cách giúp để có nhịp tim ổn định

Những cách giúp để có nhịp tim ổn định

1. Tập thể dục thường xuyên

Theo một nghiên cứu một công bố trên Tạp chí Tim mạch Canada năm 2013, hoạt động thể chất thường xuyên và đều đặn giúp nhịp tim ổn định hơn. Tập thể dục cũng có thể giúp bạn cải thiện chất lượng cuộc sống và có nhiều năng lượng hơn. Đó có thể chỉ đơn giản là hoạt động thể chất bình thường như đi bộ – điều mà hầu hết mọi người đều làm được hàng ngày.

2. Tự trang bị kiến thức về rung nhĩ

Tri thức chính là sức mạnh. Hiểu về bệnh rung nhĩ, bạn sẽ có sự chuẩn bị tốt hơn khi gặp cơn rối loạn nhịp tim. Dễ dàng nhất, hãy hỏi bác sĩ của bạn tất cả các câu hỏi mà bạn boăn khoăn, hoặc tìm kiếm thông tin từ các nguồn đáng tin cậy như website của các bệnh viện, trung tâm tim mạch quốc gia.

3. Nghỉ ngơi

Hãy cố gắng nghỉ ngơi và có một giấc ngủ ngon trọn vẹn mỗi đêm, giữ tinh thần luôn thư giãn. Đây chính là bí quyết kiểm soát cơn rung nhĩ. Bởi vì, những người cơ thể trong trạng thái thường xuyên mệt mỏi sẽ có nguy cơ trải qua rối loạn nhịp tim từ rung nhĩ nhiều hơn.

4. Tránh xa Caffeine

Caffeine có thể làm cho trái tim của bạn nhiều khả năng bỏ qua một nhịp hoặc rối loạn hơn nếu bạn bị rung nhĩ. Tất nhiên, điều này có thể không đúng cho tất cả mọi người – một số người bị rung nhĩ có thể ít nhạy cảm với caffeine hơn những người khác, nhưng nhìn chung là đều nên hạn chế! Thay vì sử dụng café, bạn có thể thưởng thức trà và sô cô la…

5. Luôn mang theo thông tin bên mình

Điều này đảm bảo rằng, mọi người xung quanh có thể giúp đỡ trong trường hợp bạn bị một cơn đột quỵ, đau tim, hoặc cấp cứu tim mạch khác. Hãy có sẵn trong ví bạn càng nhiều thông tin cụ thể về tên tuổi, địa chỉ, số điện thoại người nhà, tình trạng của bạn, bao gồm tên và liều lượng thuốc bạn đang dùng. Điều này sẽ giúp ích trong những tình huống khẩn cấp.

6. Chia sẻ với mọi người về bệnh rung nhĩ

Bạn cần nói với bạn bè và gia đình, để họ hiểu triệu chứng rung tâm nhĩ và mối liên quan với nguy cơ đột quỵ. Khi biết được những điều này, họ sẽ hiểu và tạo điều kiện hoặc xử trí kịp thời khi bạn bắt đầu có triệu chứng của một cơn loạn nhịp tim hay đột quỵ. Và như thế, biết đâu họ cũng có kiến thức để nhận thấy những rắc rối của liên quan đến nhịp tim bất thường của bản thân nếu có.

7. Uống đủ nước

Mất nước có thể kích hoạt một cơn rung nhĩ. Hãy chắc chắn để luôn uống nhiều nước, đặc biệt là nếu bạn đang đi du lịch hoặc hoạt động thể dục, hay trong những ngày hè nóng bức!

8. Bổ sung magie

Magiê là một chất dinh dưỡng cần thiết cho sức khỏe tim mạch, giúp duy trì nhịp tim bình thường. Nguồn phong phú chứa nhiều magie từ hạt bí ngô, đậu phụ, các loại hạt, ngũ cốc nguyên hạt, rau lá xanh, mật đường blackstrap, chuối, bột yến mạch… Hãy làm phong phú chế độ ăn uống lành mạnh cho tim của bạn bằng các loại thực phẩm này.