Tag: căng thẳng

Tìm hiểu mối liên quan giữa rung nhĩ và căng thẳng

Tìm hiểu mối liên quan giữa rung nhĩ và căng thẳng

Điều này không chỉ dành riêng cho những người bệnh rung nhĩ mà bất kỳ ai cũng cần quan tâm. Bạn nên xây dựng cho bản thân một thời gian biểu khoa học, đi ngủ đúng giờ, đủ giấc, phân bổ công việc hợp lý tránh để tình trạng quá tải. Không nên sử dụng các chất kích thích như rượu, bia, thuốc lá, cà phê, trà đặc,…

Tìm hiểu mối liên quan giữa rung nhĩ và căng thẳng

Tìm hiểu mối liên quan giữa rung nhĩ và căng thẳng

Mối liên quan giữa rung nhĩ và căng thẳng

Đối với những người khỏe mạnh, việc đối mặt với những áp lực, stress trong cuộc sống có thể được coi là bình thường. Từ việc bạn phải tập trung làm việc hàng giờ, suy nghĩ về một vấn đề khó, cho đến những cảm giác mạnh mẽ hơn khi bạn cãi nhau với một ai đó, có chuyện buồn xảy ra – tất cả đều là những căng thẳng không tránh khỏi. Nhưng với những người bệnh đã có tiền sử rung nhĩ, việc đối mặt với những điều đó lại ẩn chứa sự nguy hiểm, cơn rung nhĩ có thể bị kích hoạt bất cứ khi nào.

Nhiều nghiên cứu của tổ chức Mayo Clinic đã chỉ ra rằng, những kích thích đột ngột về tâm lý là nguyên nhân thường gặp nhất trong những cơn rung nhĩ, đặc biệt là ở người già – đối tượng có tâm lý vô cùng nhạy cảm. Không chỉ có vậy, sau mỗi cơn rung nhĩ, tình trạng tim mạch của bệnh nhân lại trở nên trầm trọng và khó chữa hơn. Vì vậy, đối phó với căng thẳng là việc luôn cần ghi nhớ đối với tất cả những người có tiền sử rung nhĩ nói riêng và tim mạch nói chung.

Các biện pháp kiểm soát căng thẳng để phòng ngừa cơn rung nhĩ

Nhiều người nghĩ rằng tâm lý là yếu tố không thể kiểm soát được nhưng trên thực tế, chúng ta có thể khiến tinh thần trở nên thoải mái, giảm những căng thẳng hằng ngày bằng những biện pháp đơn giản sau đây, điều này không chỉ phòng ngừa cơn rung nhĩ mà còn tránh được nhiều bệnh khác:

Điều này không chỉ dành riêng cho những người bệnh rung nhĩ mà bất kỳ ai cũng cần quan tâm. Bạn nên xây dựng cho bản thân một thời gian biểu khoa học, đi ngủ đúng giờ, đủ giấc, phân bổ công việc hợp lý tránh để tình trạng quá tải. Không nên sử dụng các chất kích thích như rượu, bia, thuốc lá, cà phê, trà đặc,… vì đây là những yếu tố có thể khiến bạn mất ngủ, gây rối loạn chức năng hệ thần kinh thực vật. Thay vào đó, mỗi ngày hãy ăn tăng cường trái cây, rau xanh để chống oxy hoá, bổ sung các loại vitamin đặc biệt là các vitamin A, D rất tốt cho não, với những người tim mạch thì cần ăn hạn chế mỡ động vật, giảm muối và đường mỗi ngày.

Rất nhiều người bệnh luôn lo lắng, mặc cảm bởi tình trạng bệnh của bản thân, họ đâu biết được rằng chính điều ấy lại khiến tình trạng bệnh có thể trầm trọng hơn theo thời gian. Một thái độ tích cực trong quá trình điều trị là hết sức cần thiết với những người có rung nhĩ, điều này cần có sự giúp đỡ của cả những người xung quanh đặc biệt là gia đình để phá bỏ rào cản bệnh tật đối với họ.

Đừng tiếc 30 – 45 phút mỗi ngày dành cho việc luyện tập nhẹ nhàng các môn như thiền, yoga, hít sâu thở chậm, đi bộ, thái cực quyền bởi các bài tập thực sự rất phù hợp đối với mọi lứa tuổi, nhịp tim của bạn cũng có thể ổn định hơn nếu duy trì luyện tập trong một thời gian dài. Hãy nâng dần cường độ tập luyện, tránh luyện tập với cường độ cao ngay từ ban đầu, đừng để đối mặt với tình trạng quá sức.